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如果忘记了抖音密码且无法验证手机号码，可以尝试以下方法来恢复账号。
1、通过其他方式验证身份：除了手机号验证，抖音还支持其他验证方式，比如邮箱验证等，如果账号绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱验证来找回账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音应用内或官网上找到客服联系方式，向其说明情况，提供相关信息，以便客服协助找回账号。
3、尝试找回账号申诉：如果以上方法都无法解决问题，还可以尝试进行账号申诉，在抖音的申诉页面，提供相关个人信息和账号信息，以及申诉理由和证明，等待抖音审核通过后再找回账号。
需要注意的是，在找回账号的过程中，提供的信息越准确、详细，找回账号的机会就越大，为了避免忘记账号密码，建议设置易于记忆且安全的密码，并妥善保管相关信息。